“坐桩一共四个阶段，我们先学第一个阶段！”
曾大凡的双脚向外开出15度，脚间距与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双手环抱胸前，手心向内，掌指相对，透过紧绷的衣服能看到曾大凡肩胛骨的肌肉向四面拉开。
“我做出姿势，大家学着做！”
林旷风蹲身学着像曾大凡那样摆出坐桩的姿势，姿势好学，可是没坚持几分钟就感觉到关节酸胀，最后一屁股坐到了地上。
其他人也是差不多一个样，纷纷坐地。
曾大凡摆着坐桩，出声道：“这个坐桩姿势，其实来源于古拳法中的单马桩，也就是说坐桩不是要求保持身体不动！而且让身体呈一种波动的状态，像是骑着一匹缓慢走动的马一样！现在你们排队上前摸我的后背，感受感受！”
大家排队上前，一个一个地感受曾大凡身体的波动。
林旷风上前将手放到曾大凡的后背，他能明显感受到曾大凡身体在有规律地上下微微起伏，特别是身体大龙，而且他还注意到曾大凡呼吸也有着一些变化。
用心感受了一分钟，林旷风才收回手，回到原来的位置，摆出姿势，让身体学着波动起来。
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