这是有很大区别和不同的。
事实上你去了外网就会发现，外国人都在研究我们的举🀠重大神各种技巧，👅🆝🐠而且我国这方面相当有发言权🞛🔹，技术动作可以真正拍着胸脯说，就是为了国人量身打造。
关键是我国的这种🟡🞪🖾高翻模式，伤病概率会🕚降低，怎么看都不用舍近求远。
是“引膝”还是“单节♥奏”，就看你自己怎么想。
这个时间段的国外高翻就是—🚽😷🆃—🈧🀱🀧提杠铃向上纵跳接杆！
信不信由你。
反正苏神这一波肯定站国家队这边。
这一波“科学”，还真就在咱大种花啊。
谁叫咱们举重队同级别，就是世界🛼霸主，无敌统治者呢。
在苏神🞒稍微一解说后，赵昊焕懂了点，道：“🅖这不就是举重动作，砍了半截吗？”
好家伙，这么解释真是简单粗暴。
但可能自己第一次🟡🞪🖾听的时候，也会这么感觉。
苏神上一世这方面训练太少🔰太晚，早知🈚⚡💼道这方🅖面的好东西就在国内，早早开始接触训练就好。
这次🕁🆬重开，他🄧⛧可不会含糊，一定要早早科学化这个项目。
这也是公认对于爆🟡🞪🖾发力项目，最有帮助的一个🅖单项训练之一。
“来，我做一遍给你看。”苏神道：“首先杠铃杆在小腿中间，这是起步姿势🅈。”
“然后你的肩膀要在杠铃的前面，这就可以让你的臀位保持比较正常的位置，脊柱也处于中立位🙳，不容易受伤。记住，这有个问题🝱🎸千万不要做出，就是坐下去，这样会让你的肩膀位置变成错误位置。”
“第二就是躯干位置，也是🔰保持中立位。稳定住。”苏神稳住杠铃杆后道：“我们把步骤分开。”
“走三步。”
“这是第一步，看看清楚我躯干和地面的角度🅖，到膝盖附近结束。♛”
“第二步，过膝盖之后要快速上扬，尽量快，不要磨蹭，也就是说，第💣一段是个趋于稳🔈定的🝄🈦速度，到了第二段这里，要立刻加速上扬，爆发出来。”
“这里有些细节，你注意看🔰一下，把膝盖‘💟📉引’到杆子下面，躯干中立，不🀩要摇晃，要稳定。”