“各位观众请注意我刚才的动作，那就是🐞在运动时和刚运动过后，不能大口喝水，正确的喝🎒🐝🀷法应该是小口🍃多次，这对身体是最好的。”
“当然平时大家喝水时，也最好不要一口气喝大量的水，大量水🞰🗶进入身体内，会带走体内盐分，而且其中一部分还会被身体细胞吸收，然后造成细胞水肿，这就会让人感觉到头昏⛸🟌虚弱，心跳加快，🀹严重时甚至会陷入痉挛和昏迷的情况，所以哪怕喝水，也不是一次性越多越好的。”
贾珑说话时，又喝了一口壶内的水。
“我现在喝的水也不是普通的水，而是盐水，这能够让我快速补充运动⚠💱🕬时消耗的体内盐份，当然除了盐水外，还有某些运🜉⛹🟒动🈕饮料效果更好，大家运动前记得至少备一种。”
休🞐息了几分钟🞉💗后，贾珑再一次起身慢跑起来。
“一般情况下，我建议平时不运动的朋友不宜🗠一次性运动量过大。不过我想要快速瘦身，就不能那么循序渐进了，希望大🜉⛹🟒家不要学我。”
“记🀩⛆😍住一点，运动须适量🞵不过度，感觉到无法坚持时千万不能硬撑，不勉强自己的运动才是真的健康运动！”
在长达一个小时的慢跑和休憩过程中，重生第一天的贾珑，对屏幕另一边的观众们，说出了很多运动知🈖⚀🎐识。
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