贾珑还没有跑出五十米，就感觉气喘吁吁，🕆😔头🗼晕脑胀。
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足💓👘现象。相信这也是很多朋友会遇到的问🐯🃗题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控💷制呼吸节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到💅🏡方式，🗴☏是通过🝾🐭身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强🏭弱，🁳直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和🛌🚺持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两🕼🎼步🕆😔一呼，两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小♇🆐🎬跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整个🕼🎼人都舒爽了。🁳
就这样⛀跑了好几🟦步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。🏺🟅🚱
“好了⛀，现在我学会🁃🃋了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，那就是姿式💓👘的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，🎪📷🟠尽量不🚔📅能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她🝂有优势，🁃🃋正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够🛦🞬🗒抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了。
“6666，主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿🕁🆧开，看赏！”
连续十颗的小芝麻快速打赏而来🈳，在屏🌐♸🍏幕上刷成了一片🁳。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛RMB🕼🎼，所以这十颗也就一块钱，但对📂😆⚮一位刚开播的新人主🎪📷🟠播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢‘堂堂小猴子’⛹🟖兄弟的🁥打赏。”贾珑微微一笑的感谢道💅🏡。
“主播说得我都想去跑步了，她一个大胖子都可以🏭跑的这么好，我肯定也可以啊。”