翌日官员们早上十点了还未醒，一🗉个是昨天喝太多了，🕛另一个⚲🕒🉁原因是睡得晚。
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻📄。
他们这🚷几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且平时运动，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快😫🄔☹的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个🌄四百，很快🖴🖷🗒就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始🅯🎒陆续这么训练，🆄🍂🅏如此打仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中🕛人就受伤了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种🌢🀲完了别去收，就♫让螺丝菜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的🗉，最后也都是正常死亡🏗🚋👵，不像很多人直接给朱元璋给弄死📄。
“至少明教无须担忧了🁩。”徐达说出来一般百姓不敢提的🏗🚋👵名字。
他原来就是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫🕢😙上🖴🖷🗒徐达。
结果军士带的册子里有应对的方法，📟包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘🖌油……
跟凌晨吃😎⛶的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的，即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官🞀👇员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又♎不是皇城里的🖴🖷🗒官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，🗉对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了🃔。🕲
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正🕢😙常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人☙⛝喝下去，他们会的少，也并不是所有的药弄成粉就见效，不📣🜧🄟然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不好。整个大明都缺油，♎寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆🌦🁘🆀树皮粉拿来做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，配合着骗人的手段，又怎比得上军士们🈯带着的手册？”
有经验的人在某些情况下……可能会📟把年轻人给带坏？”
大良🂤🐱🃫村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过多了一个早饭🕣🙮，否则他们一天两顿饭。