短暂的学生身份结束。
苏神主要还是回到了二沙岛开始攻关。
训练不是一个简单🂸📨的事情，他自己为了练出“四点一线”也需要花费大量的时间和精力才行。
核心训练自然是需要训练的，不加强这个，其实根本就没有办法🚿🙌🚿🙌好好进入后面的环节。
其实大家在这几年，“苏神系”的主☘⛐导下，整个体系已经大了很多，比以前那是一个天上一个地下。
但是显然这点……还不够。
身体素质的提升，不单单是力量和速度和耐力，核心区域的开发，是国内以前被长期忽略的事情。甚至很多时候，教练都会告诉你，所谓的核心，就是你的腹肌部位🂄🌔⚘。
而事实上，怎么可能只是腹肌部位🃛呢，核心⛚🚿区域牵扯到29对肌肉，复杂得很。
尤其是核心，可以帮助你在高强度奔跑🉃🄫🀠中，更好🖘💼🗈的维持你的技☄☞🀤术动作！
包括但不限于身体控制能力，包括对身体姿势，动作姿势的控制🚿🙌等等。
短跑，更是如此。
核心区域的强🛕🜍🀼大，将会直🃬接决定你的技术发挥等级🈮。
因为不管运动员做什么技术，都要求身体有较好的稳定性，这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势，才🛣🞎📅能更好的发挥技术。所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好，这个方面，其实决🎅🎩定性因素，不仅仅是什么意志和肌肉记忆，还有最被忽略一点的就是……
核心。
核心区域不够强，别管你🃬是什么意志和什么肌肉🖘💼🗈记🈮忆，统统无法支撑和维系。
而你想要做好上下肢链条🃬的链接，你☘⛐说说看，什么部位，最为关键。
自然就是作为“身体🁽😯长桥”的核心区☘⛐域要🍴🌐♷足够给力了。
没有这个方面的强🂸📨力支持，你光说什么意志和肌肉记忆，其实都是在扯淡🅏🅡。
因为核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练，训练时就要集中精神，慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下，七个循序渐进的核心训练，清晰展现，而且是从难易程度开始排列，这就不是现在的国内体系，🜟🃜😩可以轻易做出来。
稳定状态下的静力保持。
这种训练方👑式可以让运动员深刻体会到核心部位肌群🌐♵的用力。
很多人都以为告诉你了怎么做，跟着葫芦画瓢就行，但是🈟⛉事实上完全不是一码事。