“健身把自己健成残疾，也是个人才。”
“卧槽，这个时候我才知道我们的老祖宗有多牛逼，你们想想看，五禽戏、八段锦之类⚰🕃的，是不是对血管的刺激就没有这么大？🜘🏿”
不得不说直播间还是有网友很有灵性的。
哪怕是现🚆👌代医学的最新研究成果，也表明一个人每天真正适合的运动量，是中等强度运动一个半小时。
什么叫作中等强度呢？
就是在你运动以后，心率微微提升，全身微微发汗，这💺🖻🗲种强度的运⚛💉🏾动其实是最合适的。
因为这个强度运动不仅能够帮你加快新陈代谢，而且还不会对你的血管造成🆐很大的冲击，也不会让它们损伤。
但现在很多人都是反其道而行之。
尤其是很多肥胖的人，想要快速减肥，就开📿始做各种大消耗、大开合的动作。
原本这些肥胖的可能就有基础病，现🅅🄈🞴在再这么一蹦跳，对血管的压力急剧增加，更有可能会出现🆤突发情况。⛆😅
秦江这话一说出来，直播📸间的很🕱🍘🈚多网友全部中招。
袁正武这个当教练的也有些汗颜。
因为他的手下大部分的学员其实就是想要减肥的，真正想要塑形的学员并不多，而且就算那些学员想学，袁正武也教不了啊。
想到这里袁正武忍不住询问道：“那秦医生，如果真的有那种学员想要减肥，我⛝🛔应该让他做哪些运动呢？”
袁正武这一问直接给秦江整不会了。
你一😬🄚♯个健🚆👌身教练了，跑来问医生应该怎⚞么健身是吧？
不过秦江也不吝🉡🈷🂼啬，直接给出🀽🂓🎛了自己🅅🄈🞴的建议。
“想要快速减肥🉡🈷🂼又不伤身体🚔📈，最好🛄的办法就是爬楼梯。”
“每天从一楼开始，往上爬楼梯，然后坐电梯下到一楼，继续往上爬。”🍤
“重量越大的人，爬楼梯📸的时候就越要慢，该休息的时候就休息，千万不要🆐逞强，要不然容易休克。”
“刚开始的时候一🆄🍀天爬一次就行了，到⚞了后面可以逐渐变成一天两次，或者一天三次。”
“早上起来的时候如果有条件，可以打打太极拳之类的，也对身体⚛💉🏾有好处。”